0401, 2021

Phantom Athletics Trainingsmaske – Gamechanger oder Geldverschwendung?

/ Januar 4, 2021/ Ausdauertraining

Mit Sicherheit hab ihr bereits so ein Bild wie oben bei euch am Sportplatz oder in der Stadt beobachten können. Die Trainingsmaske verspricht durch Atemwiderstandstraining mehr Leistung. Wir wollen euch einmal die Trainingsmaske von Phantom Athletics vorstellen und schauen wie sinnvoll eine Trainingsmaske für euer Ausdauertraining ist. Was nämlich zunächst recht skurril aussieht, ist eine effektive Methode für das Training der Atemmuskulatur! Wie funktioniert die Trainingsmaske? Ganz simpel ausgedrückt soll eine

1001, 2020

Wintervorbereitung Fußball: Die 4 Phasen für effektives Ausdauertraining

/ Januar 10, 2020/ Ausdauertraining

Noch haben wir alle Pause. Aber nicht mehr lange, dann geht es auch im Amateurbereich in die Wintervorbereitung Fußball. Du und deine Mannschaft wollen wieder Gas geben, um für die entscheidende Phase gerüstet zu sein. Wir wollen euch etwas unter die Arme greifen und euch ein paar Tipps geben wie eure Wintervorbereitung Fußball ein voller Erfolg wird! Die Ausgangssituation Es sieht in den meisten Amateurligen so aus, dass die Wintervorbereitung Fußball

0801, 2020

Tabata Methode Fußball: 4 brutale Tabata Übungen Fußball für dich und dein Team

/ Januar 8, 2020/ Ausdauertraining

Die Tabata Methode Fußball ist vielversprechend und auch generell erfreut sich die Tabata Methode seit ein paar Jahren größter Beliebtheit. Die Umsetzung im Mannschafts- oder Einzeltraining ist nicht immer ganz einfach. Wir zeigen dir Tabata Übungen Fußball, die du problemlos in deine Einheiten einbauen kannst. Die Tabata Methode Fußball im Überblick Wir haben euch bereits einige Möglichkeiten vorgestellt deine fußballspezifische Ausdauer zu entwickeln und zu verbessern. Unter anderem die typischen Methoden

0601, 2020

Pyramidenlauf Fußball – 2 wunderbare Varianten für dein Ausdauertraining!

/ Januar 6, 2020/ Ausdauertraining

Als Fußballer haben wir viele Anforderungen hinsichtlich unserer Ausdauerleistung zu erfüllen. Zum einem müssen wir über eine gute Grundlagenausdauer verfügen, zum anderem aber vor allem den Anforderungen der ständigen Belastungswechsel im Fußball gerecht werden. Sprich wir brauchen eine sehr gut ausgeprägte Wettkampf- bzw. fußballspezifische Ausdauer! Einer der Klassiker, die fußballspezifische Ausdauer zu trainieren ist dabei der Pyramidenlauf Fußball, von dem ihr mit Sicherheit auch schon einmal gehört habt. Was ist ein

0201, 2020

Ausdauertraining zu Hause, Teil 2: Wettkampfausdauer – Unsere Top 3

/ Januar 2, 2020/ Ausdauertraining

Ausreden finden können wir doch alle gut, oder? Gerade wenn es um das Ausdauertraining geht, neigen wir doch dazu unsere Pläne nach einem langen Tag gerne mal über den Haufen zu schmeißen. Wir bleiben also zu Hause. Ausdauertraining zu Hause kann den typischen Ausreden „schlechtes Wetter“, „keine Zeit“ oder „langweilig“ standhalten. Wir wollen euch in 2 Teilen die besten Möglichkeiten für das Ausdauertraining zu Hause zeigen, damit Ausreden der Vergangenheit angehören.

2812, 2019

Ausdauertraining zu Hause, Teil 1: Grundlagenausdauer – Unsere Top 5

/ Dezember 28, 2019/ Ausdauertraining

0612, 2019

Trainingspuls berechnen: So trainierst du deine Ausdauer wirklich optimal!

/ Dezember 6, 2019/ Ausdauertraining

Deinen Trainingspuls berechnen zu können und diesen dann für dein Ausdauertraining Fussball anzuwenden, ist enorm wichtig, wenn du wirklich optimal und effektiv an deiner Ausdauer arbeiten willst. Auf den verschiedenen Seite und Beiträgen haben wir euch verschiedene Trainingsbereiche gezeigt – immer in Abhängigkeit von der maximalen Herzfrequenz. Wir zeigen dir alles, was du wissen musst, um dein Ausdauertraining zu optimieren. Den Maximalpuls HFmax ermitteln Der Maximalpuls ist – wie du dir

0212, 2019

Ausdauerparcour Fußball: Grundlagenausdauertraining mit Ball und Köpfchen!

/ Dezember 2, 2019/ Ausdauertraining

Der Ball sollte immer im Vordergrund stehen! Du tust dich schwer damit passende Übungen und Methoden für dein Training der Grundlagenausdauer Fussball zu finden? Wir wollen dir den Ausdauerparcour Fußball näherbringen und dir seine Vorteile aufzeigen. Denn klar ist: Ausdauertraining geht auch mit Ball! Ziel des Ausdauerparcour Fußball Wie bereits oben beschrieben hat der ein solcher Parcour vorrangig den Zweck die Grundlagenausdauer zu schulen. Das Wundervolle am Parcour ist jedoch, dass

2911, 2019

Lauftraining Fussball – langweilig und ineffektiv. Oder?!

/ November 29, 2019/ Ausdauertraining

Laufschuhe mitbringen! – und schon kommen die ersten Abmeldungen. Auch du schleppst dich mehr oder weniger motiviert zum Trainingsplatz. Gerade in der Vorbereitung, insbesondere der Wintervorbereitung greifen viele Trainer darauf zurück. Und dabei hast du doch so oft gehört, dass Lauftraining im Fussball nicht effektiv ist. HIIT und Tabata sind doch DIE Methoden beim Ausdauertraining Fussball. Und doch wird überall gelaufen und selbst die Profis absolvieren Lauftraining Fussball. Was ist also

2711, 2019

Grundlagenausdauer Fussball – dein Off-Season Training zwischen den Tagen

/ November 27, 2019/ Ausdauertraining

Die Hinserie neigt sich dem Ende entgegen – die Sommervorbereitung, in der ihr an eurer Grundlagenausdauer Fussball gearbeitet habt, liegt eine Ewigkeit zurück. Ihr habt euch für euch und eure Mannschaft den Arsch aufgerissen und euch mehr oder weniger jeden Tag mit Fußball beschäftigt. Das schlaucht. Nicht nur den Körper, sondern auch die Psyche. Ihr wollt einfach nur Pause. Euer mannschaftliches Training geht wie der Spielbetrieb in die Winterpause – der